Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта

боль в спине.png

Боль в спине — одна из самых распространенных причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью

Симптомы


Боль в спине может варьироваться от мышечной боли до ощущения стреляющей, жгучей или колющей боли. Кроме того, боль может иррадиировать вниз по ноге. Наклоны, скручивания, поднятие тяжестей, длительное положение стоя или ходьба могут усугубить ситуацию.

Когда обратиться к врачу?


В большинстве случаев боль в спине постепенно проходит без применения специфического лечения в течение нескольких недель. Стоит обратиться к специалисту при болях в спине, которые:

  • Длятся дольше нескольких недель

  • Является сильными и не проходят в покое

  • Распространяется вниз по одной или обеим ногам, особенно если боль идет ниже колена

  • Вызывает слабость, онемение или покалывание в одной или обеих ногах

  • Сопровождается необъяснимой потерей веса

Причины


Боль в спине часто развивается без причины, которая обнаруживается при тестировании или специальных исследованиях (МРТ, рентген и другие). Самые частые причины:

  • Растяжение мышц или связок. Многократное поднятие тяжестей или внезапное неловкое движение может привести к растяжению мышц спины и связок позвоночника. У людей в плохом физическом состоянии постоянная нагрузка на спину может вызвать болезненные мышечные спазмы, так называемый мышечно-фасциальный синдром.
  • Протрузии или грыжи дисков. Диски действуют как подушки между позвонками. Мягкий материал внутри диска (пульпозное ядро) может выпячиваться или разрываться и давить на нерв. Однако выпячивание или разрыв межпозвонкового диска может не вызывать боли в спине. Болезни дисков часто обнаруживаются на рентгенограммах позвоночника, компьютерной томографии или МРТ , сделанных по другой причине.
  • Артрит. Остеоартрит может поражать нижнюю часть спины. В некоторых случаях артрит позвоночника может привести к сужению пространства вокруг спинного мозга, что называется спинальным стенозом.
  • Остеопороз. Позвонки позвоночника могут получить болезненные переломы, если кости станут пористыми и ломкими.

Факторы риска


Боли в спине могут появиться у любого человека, даже у детей и подростков. Эти факторы могут увеличить риск развития болей в спине:

  • Возраст. Боль в спине чаще встречается с возрастом, начиная с 30 или 40 лет.
  • Недостаток упражнений. Слабые, неиспользуемые мышцы спины и живота могут привести к болям в спине.
  • Лишний вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на спину.
  • Болезни. Некоторые виды артрита и рака могут вызывать боли в спине.
  • Неправильный подъем тяжести. Использование спины вместо ног может привести к болям в спине.
  • Психологические условияЛюди, склонные к депрессии и тревоге, больше подвержены риску болей в спине. Стресс может вызвать мышечное напряжение, что может способствовать возникновению болей в спине.
  • КурениеКурильщики имеют повышенный уровень болей в спине. Это может произойти из-за того, что курение вызывает кашель, который может привести к грыже межпозвоночного диска. Курение также может уменьшить приток крови к позвоночнику и увеличить риск развития остеопороза.

Профилактика и лечение


Чтобы спина была здоровой и сильной:

  • УпражненияРегулярные аэробные упражнения низкой интенсивности могут увеличить силу и выносливость спины и позволить мышцам работать лучше. Ходьба, езда на велосипеде и плавание являются хорошим выбором. 
  • Развитие мышечной силы и гибкости. Упражнения для брюшного пресса и мышц спины, которые укрепляют корпус, помогают подготовить эти мышцы, чтобы они работали вместе, поддерживая спину.
  • Поддерживайте здоровый весЛишний вес увеличивает нагрузку на спину.
  • Бросай курить. Курение увеличивает риск болей в пояснице. Риск увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет в день, поэтому отказ от курения должен помочь снизить этот риск.

Избегайте движений, которые скручивают или напрягают спину. Чтобы правильно использовать тело:

  • Стойте умно. Не сутультесь. Сохраняйте нейтральное положение таза. При длительном стоянии ставьте одну ногу на низкую скамеечку для ног, чтобы снять нагрузку с поясницы. Чередуйте ноги. Хорошая осанка снижает нагрузку на мышцы спины.
  • Сидите умно. Выберите сиденье с хорошей поддержкой поясницы, подлокотниками и поворотным основанием. Поместив подушку или свернутое полотенце в поясницу, можно сохранить ее нормальный изгиб. Держите колени и бедра на одном уровне. Часто меняйте положение, по крайней мере, каждые полчаса.
  • Поднимайте вес правильно. Избегайте поднятия тяжестей, если это возможно. Если вам нужно поднять что-то тяжелое, пусть ваши ноги делают эту работу. Держите спину прямо — без скручиваний — и сгибайте только в коленях. Держите груз близко к телу. Найдите партнера по подъему, если объект тяжелый или неудобный.